首頁 > 日本多樣心動 > 富士山登山・健行特集
日本多樣心動
現在世界上據說登山人數最多的就是富士山,從關東等地區的交通也非常方便,環境也整理得相當完善,也許會有人覺得富士山應該是很好爬的山。不過超過了3000公尺的山,無法把握會有什麼樣的狀況發生,所以還是事先學好登山須知,才能有備無患。
富士山登山的基本,切記要不急不緩地一邊適應高度變化一邊攀爬。要訣是步伐要小,行走時不要把腳抬太高慢慢地走。不要勉強硬撐,大概每小時要休息1次。走路也不要急,保持自己適合的步調行走即可。
越往高處走,要小心呼吸會越容易變淺,這時記得要刻意的深呼吸。緩慢地將氣吐出,當空氣完全吐出時,再更進一步地噘嘴縮腹將剩餘的空氣全都吹出後,自然而然大量的空氣就會進入體內,這一點要切記。
爬富士山時也會遇到需要攀爬岩塊之處,建議日常生活中就要刻意地在家裡或大樓等的樓梯,背著比登山當天更稍重的背包,進行攀登岩塊處的體能訓練。此外,蹲坐動作可鍛鍊大腿前側到膝蓋四周的肌肉,也非常有效!
富士山上約有40間以上的山中小屋,大概會從7月1日~8月底期間營業。不過最旺季時有可能會客滿,建議如果已經決定了住宿日期,最好提早預約。山中小屋中每人可用空間也有限,幾乎都是男女同室,也沒有浴室設備。此外,雖然價錢會稍微貴一些,不過也能買到飲料及簡餐等。
幾乎所有的山中小屋都有環保型的洗手間,為了維護管理洗手間設備,使用時須付小費(大概100~200圓日幣即可)。由於不可使用非水溶性紙類之故,最好隨身攜帶可溶性衛生紙。
高山症就是由於高度越高,空氣中的氧氣濃度也會越低之故,難以提供身體足夠的氧氣,所以容易引起頭痛及暈眩、會想吐等症狀。盡量多補充水分可以藉以預防高山症發生。如果覺得呼吸困難的話,建議可以使用攜帶型的氧氣罐或氧氣錠隨時補給也非常有效。